jueves, 20 de octubre de 2016

Actúa con normalidad en la menopausia.

-" Guarda algo de locura para la menopausia" .(Woody Allen)
-"No te odies por lo que careces. Ámate por lo que eres". (Anónimo)
."La sonrisa más bella y segura, la de la edad madura". (Anónnimo)
Hablando con muchas mujeres del tema, me he dado cuenta que siempre tenemos que actuar con normalidad en la vida. Tomarnos el cumplir años como una experiencia positiva.
Sabemos más de la vida y disfrutamos más de ciertas cosas.
Por ejemplo respecto al tema del sexo, seguir practicándolo, la abstinencia no es buena, según el ginecólogo, puede atrofiar la vagina. Con lo cuál a disfrutar lo que se pueda. Y pensar que beneficia a la salud.
Incluso saber que en la época de la menopausia el sexo es casi mejor en la mujer que en el hombre.Tiene más capacidad de resistencia y se puede disfrutar más.Nos conocemos mejor y sabemos más lo que nos gusta.
Dicen las estadísticas que con pareja estable se vive proporcionalmente más años y se tiene menos riesgo de depresión.
Uno de los pasos importantes para vivir una menopausia feliz es tener una alimentación equilibrada. Normalmente se engorda si se come más de la cuenta y no se hace ejercicio.
El ejercicio físico es necesario pero hay que tener en cuenta nuestras necesidades y capacidades. Mejorar nuestra calidad de vida, manteniéndonos en forma.
También podemos mantenernos bellas, es un momento perfecto para cuidarse más y mimarnos con hidratación, nutrición y tratamientos para nuestro cuerpo.
Debemos cuidar nuestro estado emocional y pensar que la mejor etapa de la vida es la que vivimos en cada instante de nuestro presente.
Es importante que se afronte este momento con una actitud positiva, viendo que es una etapa de la vida que puede aprovecharse para llenarse de vitalidad y experiencia, dedicándose más tiempo a sí misma y desarrollando aficiones.
Ser más libres, disfrutar de los hijos y también nietos, sin crearnos obligaciones impuestas.
Vive cada instante como si fuera único.
No dejes para mañana cosas que puedes hacer hoy.
Disfruta de la vida.












jueves, 6 de octubre de 2016

Si quieres encontrarte bien.....


"La felicidad se alcanza cuando lo que uno piensa, lo que uno dice y lo que uno hace están en armonía".(Gandhi).
"Bondad, belleza, ternura, armonía, caricias, abrazos...estos son algunos de los ingredientes de la paella de la felicidad." (Anónimo).
"La felicidad empieza por los pies". (Anónimo).
"No dejes que una hipótesis amarga te estropee una realidad dulce".(Anónima).

-Habla de tus sentimientos: Las emociones y sentimientos no se pueden esconder ni reprimir. Porque sino terminan en enfermedades como gastritis, úlceras o dolores lumbares.....Hablemos de nuestros sentimientos.
La palabra es un poderoso remedio y una excelente terapia.
- Toma decisiones: La indecisión lo único que hace es acumular problemas y preocupaciones. Hay que tomar decisiones , aunque sean dolorosas y tengamos que renunciar a otras cosas. Es que si no lo hacemos , pues podemos tener dolencias de tipo nervioso.
- Busca soluciones: Hay que ser positivos y pensar en soluciones. No nos lamentemos, murmuremos..El pensamiento negativo genera energía negativa, que se transforma en enfermedad.
- No vivas de las Apariencias: No intentes dar buena impresión sino es cierto, porque provoca toneladas de peso sobre nosotros.
- Acéptate: Quienes no se aceptan a sí mismos, son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos...destructivos. acepta las críticas con humor y también sirve de terapia.
- Confía: Hay que confiar, comunicarse con los demás, abrirse (en ocasiones), buscar relaciones estables, profundas y verdaderas.La desconfianza en falta de fe en sí mismo y en los otros.
- No vivas siempre triste: El buen humor, la risa, el reposo, la alegría...recuperan la salud y alargan la vida.
La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente donde vive.
La alegría es salud y terapia.
" El buen humor nos salva de las manos del doctor".

jueves, 28 de julio de 2016

Tengo necesidad de vacaciones.


"Vacaciones de verano para ti....."
En esta época si aún no has empezado las vaciones, ya se empiezan a necesitar.
Las vacaciones pueden ayudarnos a prevenir bloqueos, enfermedades y sufrimientos y también a curarlos.
Que no sean estresantes.
Que seamos capaces de desconectar.
Que nos sirvan para recuperar salud, cuidarnos y olvidarnos de la presión del despertador, de nuestro mail y especialmente del móvil. (Uy qué difícil!).
Visitar cosas que no conocemos y comer algo que nos apetezca a una hora diferente.
Darnos largos baños en el mar.
Si nos acompañamos de familiares, tenemos que ser lo suficientemente flexibles para poder compartir alguna actividad o dejar hacer simplemente. (Recuerda que después del veraneo hay muchos divorcios).
Nuestro cerebro nos agradecerá pequeños cambios que hagamos en el período vacacional.
Hay que escuchar a nuestra mente.
Para relajarnos tenemos que no tener grandes preocupaciones.
Tener una buena disposición para disfrutar de estos días de descanso es esencial.
Que nos sean nuestras vacaciones agotadoras. (Tampoco querer hacerlo todo).
Fuera a las obligaciones. (Hacer lo que nos gusta. No sentirnos obligados).
No somos imprescindibles, ni irremplazables en el trabajo, recuérdalo.
El esfuerzo que supone dedicar más tiempo a las relaciones sociales y a la familia, a veces provoca estrés por la falta de costumbre.
Llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio físico, sino es el habitual , sustituirlo por otro.
Y aunque descansemos más y sin horarios, tampoco durmamos todo el rato.
Intenta ser feliz.

martes, 7 de junio de 2016

No permitas que una limitación te impida ser feliz.

"No hay amor suficiente capaz de llenar el vacío de una persona que no se ama a sí misma".(Irene Orce)
"La vida te trata tal y como tú te tratas a ti mismo".(Loise L Hay)
"La luz es demasiado dolorosa para quienes viven en la oscuridad". (Eckhart Tolle)
"Cuando te amas a ti mismo dejas de encontrar motivos para luchar, sufrir y entrar en conflicto con la vida". (Gerardo Schmedling)
"Sólo poseemos aquello que no podemos perder en un naufragio". (Proverbio hindú)
Si no aprendemos a ser felices de forma autónoma e independiente, es imposible que podamos ser cómplices de la felicidad de las personas que nos rodean.
Por muy buenos que creamos ser, todos funcionamos mediente creencias, motivaciones, aspiraciones, deseos, actitudes y conductas egocéntricas, muchas de las cuáles no querermos ver ni reconocer. Por eso, cuando alguien señala nuestros defectos o debilidades solemos ponernos a la defensiva.
El aprender a quererse a  uno mismo es esencial, es tan básico como el comer y el dormir.
Hay personas que se pasan la vida tristes y deprimidas porque no se quieren a sí mismas. Odian su cuerpo o como son, se maldicen a sí mismos,
No hay que ser tan superficial  ni tan básico.
Tenemos la fea costumbre en general de tomar las opiniones de los demás como de sabios, cuando la verdad es que la mayoría de las personas que opinan casi de cualquiere tema, no tienen ni idea. Co lo cuál, las personas jamás pueden ser un referente.
Las personas actuamos en base a emociones primarias. Y son pocas las personas humildes y honestas de las cuáles sí podríamos valorar su opinión y tenerlo en cuenta.
Aprender a querernos a uno mismo es  aprender a establecer prioridades.
Un minusválido no podrá andar, pero puede hacer miles de cosas.
Jamás debes dejar que una limitación te impida ser feliz o vivir tu vida.
Hay que vivir con lo que eres y tienes.
Muchas personas en el mundo , darían su vida y todo lo que fuera por estar en tu ventajosa situación, tengan la situación que tengan.
Aprendamos a querernos a nosotros mismos, eso es de ser inteligente.

viernes, 6 de mayo de 2016

Cumplir años con inteligencia.

"Envejecer y hacerse mayor no significa necesariamente madurar. El hacerse viejo nos pasa a todos, pero si lo haces con elegancia puedes ser fantástico". (Jonny Depp)
"Envejecer es todavía el único medio que se ha encontrado para vivir mucho tiempo".(Charles a. saninte.Bewve).
No podemos ver la etapa de la vejez como una etapa negativa.
Hay que preparse para afrontar la vejez:
- Mantenerse informado.
- Prepararse de antemano.
- Trabajar para mantener buena calidad de vida.
La edad no impide tener una vida sexual activa y satisfactoria.
Nos cuidaremos más a estas edades, pero ser mayor, no es ser un enfermo. La enfermedad existe a todas las edades.
En algunos trabajos rinden más los más mayores. Son más responsables y comprometidos con su trabajo.
La vida puede seguir siendo activa, sociable y satisfactoria.
Tampoco tiene que ver la edad con el mal humor. La gente que está amargada, es porque siempre lo ha estado o porque está insatisfecha con la vida que lleva, pero no hace nada para mejorarla.
La mayoría de gente mayor pueden cuidarse a sí mismos o necesitan poca ayuda. Muchos cuidan a sus nietos o a sus parejas.
Se pierde fuerza y agilidad, por no se pierde inteligencia, tienen mayor experiencia y comenten menos errores en muchas de sus actividades y pueden seguir siendo muy productivos.
Ejemplos de ésto son: Winston Churchill, Russell,Miguel Ángel, Picasso, Pablo Casals, Charles Chaplin...
No hay que tener miedo. Hay que seguir cuidándose, con una vida saludable y no perder nunca las ganas de hacer cosas, el sentido de humor y procurar AMAR.

martes, 3 de mayo de 2016

Andar sola o andar acompañada por la vida.

" Andar solo, no duele.Sentirse solo es otra cosa ". (Eduardo Galeano)
"Una persona puede sentirse sóla, aún cuando mucha gente la quiera". (Anne Frank)
Hoy en día es prácticamente imposible encontrara una persona con la cuál realmente puedas llegara tener una absoluta entrega.
APEGARSE A UNA PERSONA NO ES AMARLA.
Amar es vivir cada instante como si fuera el último que puedes compartir con el otro, de esa forma vivirás dentro del presente precioso, de tal manera que cada reencuentro sea tan intenso y tan profundo como si fuese la primera vez que la tomas de la mano, haciendo que lo cotidiano sea siempre una creación distinta y milagrosa.
Cuando pasas de estar solo a encontrar a alguien que puede ser el amor de tu vida, tienes que tener cuidado en no pensar sólo en tus necesidades emocionales y no centrarte solo en tu propio "yo" que te impida ver las necesidades que pueda tener tu pareja. No la asfixies.
El amor lo llevamos dentro de nosotros mismos.
Amar a un ser humano es también atreverte a establecer tus propios límites y mantenerlos firmemente; es respetarte a ti mismo y no permitir que el otro transgreda aquello que consideras tus derechos esenciales, Es tener tanta confianza en ti mismo y en el otro, que sin temor a que la relación se perjudique, te sientas en libertad de expresar tu enojo sin ofender al ser querido, y puedas manifestar lo que te molesta e incomoda sin intentar herirlo o lastimarlo.
Es reconocer y respetar sus limitaciones y verlo con aprecio sin idealizarlo; es compartir y disfrutar de los acuerdos y aceptar los desacuerdos.
Elegir estar sola o acompañada es algo que nosotras/os decidimos. No es obligatoria la compañía ni la soledad. Son opciones.
Si la vida te pone en el camino a alguien que tú piensas que es con quién queremos compartirlo todo o casi todo, estamos en el camino.
Si no es una pareja, tenemos otras opciones.Amigos, amigas, compañeros de viaje, hijos, hermanos...Personas importantes con las que compatiremos otras cosas, otras actividades, otros hobbies.
Pero lo importante es que sepamos querernos a nosotras mismas, y no aguantar cosas que no nos gustan, tener límites y compensar si ciertas cosas merecen la pena.
Intentar ser felices con lo que tenemos o cambiarlo.

viernes, 18 de marzo de 2016

¿Te sientes maduro emocionalmente?

"Con el tiempo y la madurez, descubrirás que tienes dos manos: una para ayudarte a tí misma y la otra para ayudar a los demás". ( Felix Campoverde Velez)
"La madurez es la escalada hacia la verdad y hacia el bien". (Doménico Cieri Castella)
"Para tener un matrimonio feliz se necesita tener madurez intelectual, económica y emocional". (Javier Herrera)
"La madurez del hombre es haber vuelto a encontrar la seriedad con la que jugaba cuando era niño". (Friedrich Nietzsche)
La madurez emocional se define como "Ser capaz de aceptar la realidad de las personas y las cosas tal cual son".
Tenemos que intentar ser funcionales, prácticos, agradables para los demás y sobre todo saludables para con nosotros mismos.
Debemos de ser capaces de establecer metas que queremos cumplir y llevar a cabo. Saber lo que queremos, lo que deseamos realmente.
Os voy a poner algunos consejos para poder sentirnos mejor con nosotros mismos y alcanzar una mayor madurez:
1- Controlar nuestras emociones. (Pensar antes de actuar).
2- Confiar en nosotros mismos.(Pensar que somos capaces de acertar).
3- Tener paciencia para con los demás.(Pensar que los demás no tienen porqué pensar igual que nosotros).
4- Debemos conectarnos de forma positiva con todas las personas que nos rodean. (Siempre intentarlo).
5- Debemos de tratar de ayudar a quien podamos y apoyar a las personas que nos importan.
6- Llevar un balance de nuestras emociones.(Reducir estrés y pensar con serenidad).
7- Nunca abandonar las metas que nos propongamos.(El que la sigue la consigue).
8- Debemos ser humildes.(Aceptar nuestros errores).
9- No criticar ni juzgar a los demás.(Sobre todo no juzgar a la ligera).
Bueno, debemos ser coherentes con nosotros mismos.
Desear la felicidad de los demás.
Y siempre intentar ser buena gente". Este consejo siempre se lo he dado a mis alumnos.
Además si somos a veces un poco niños, no pasa nada, le damos a la vida un tono divertido que siempre viene bien.
Ser niños a veces y responsables ante la vida.

viernes, 11 de marzo de 2016

Enfréntate con tus miedos.

“El miedo es ese pequeño cuarto oscuro donde los negativos son revelados”
Michael Pritchard

Solemos permitir que el miedo, las preocupaciones y la inseguridad dominen y definan nuestras vidas. Les permitimos robarnos la diversión, el sueño y nuestras ilusiones más preciadas. Si quieres alcanzar la felicidad y llevar a cabo todos tus sueños, debes estar preparado para dar un salto de fe contra todos tus miedos.

Las causas por las que preferimos seguir jugando seguro y evitamos el éxito, es el temor al ridículo, a parecer tontos, a salir heridos, enfrentar el rechazo o fallar. Aprendemos a vivir con miedo desde nuestra infancia, a causa de experiencias traumáticas o de los mensajes negativos que vemos en todos lados. A pesar de que los miedos no son nuestra responsabilidad, solo nosotros podemos enfrentarlos y eliminarlos de nuestra vida.

¡Aprende a enfrentar tus miedos!

1.    Hazte amigo de tus miedos. Ya sabes cuáles son tus miedos, ahora invítalos a entrar en tu vida. Atrévete a ponerte en las situaciones que te dan miedo, respira profundo y da el salto. Solo de esta forma aprenderás a romper tus límites.

2.    Que tus pensamientos positivos sean los que te dominen. Los pensamientos que se relacionan con el miedo solo te atraerán más miedo, así que déjalos atrás. En lugar de esperar siempre lo peor, entrena a tu mente para ver y esperar lo mejor. Dale cabida a las mejores ideas sobre el futuro.

3.    Quítale tiempo, energía y atención al miedo. Vuélvete consciente de la forma en la que gastas estos tres elementos. Es importante estar consciente, preparado y enfocado en encontrar soluciones que reduzcan las situaciones que te generan miedo.

4.    Sé consciente de tus victorias. El miedo se alimenta de los fracasos y de las ideas negativas que surgen de los eventos negativos de nuestras vidas. Por ello, para enfrentarlo, es importante que recuerdes y conozcas cada victoria que has tenido. Solemos restarle importancia a nuestros triunfos, cuando deberían ser nuestra herramienta para imponernos nuevos restos y persistir.

5.    Pide apoyo a tu familia y amigos. La familia y los amigos son una de las fuentes que más confianza nos generan. Cuando sientas que estás a punto de ser vencido por tus miedos pídeles ayuda. Seguramente te ayudarán a ver las alternativas y a tomar los riesgos necesarios.

6.    Ríete de tus miedos. Nuestros miedos, reales o imaginarios, se alimentan de nuestra inseguridad. Pero cuando nos reímos de ellos y los minimizamos los podemos ver con la perspectiva adecuada. Al hacerlos el objeto de nuestra risa, les quitamos poder y lo tomamos nosotros, esto nos facilitará tomar el reto y enfrentarlos.


7.    Lleva una lista de los miedos vencidos. Cada vez que logres el punto 1 y hayas vencido un miedo, anótalo en la lista. Esto será un recordatorio de tu capacidad para salir adelante y la próxima vez que te enfrentes a un miedo revisa esa lista y ármate de valor para aumentarla. 

jueves, 4 de febrero de 2016

¿Miedo a envejecer?...... Yo no.

"Nada nos hace envejecer  con más rapidez que el pensar incesantemente en que nos hacemos viejos". (George Christoph Lichtenberg)
Es un miedo muy actual, porque se asocia la juventud a la felicidad, al éxito y a las oportunidades.
Los años nos hacen revisar lo que vivimos y ver lo que nos hicimos, lo que nos faltó o no pudimos conseguir.
Tal vez se trate de perdonarnos por lo que no hicimos, por lo que no vimos, por los errores, o lo que no logramos, para poder mirar hacia adelante y vivir otra vida más completa y más plena.
Los años que vienen tienen que ser los mejores, ese es el aprendizaje, seguir intentando ser feliz, tratando de no repetir lo que nos hizo infeliz.
Lo principal en todas las etapas de la vida es la actitud.
Si se tienen ganas de vivir, se puede vivir muy bien. Las ganas por las cosas, no hay que perderlas. Es una etapa en donde se tiene más tiempo para hacer todo lo que nos gusta.
La salud no es un problema. Hay que seguir cuidándose. Hacer deporte y llevar una dieta equilibrada es principal.
Si se tiene la pareja que se ama al lado, entonces puede ser una etapa maravillosa para hacer cosas juntos. Y si no se tiene también se puede disfrutar de las amistades y de grupos de personas que les une alguna actividad.
Es una etapa también bonita para ver crecer a los hijos y nietos. Disfrutarlos no significa hacernos sus esclavos.Ayudarlos pero sin obligaciones diarias, que ya las tuvimos con ellos en su día.
Tener tiempo para nosotros y aprovecharlo.
Mantenernos saludables y luchar contra las inevitables limitaciones que nos pueden ir llegando por los años.
No tengas miedo y vive.
Que cada año que cumplas, pienses que puede ser el mejor de tu vida.

martes, 26 de enero de 2016

Infidelidad Emocional.

"La infidelidad emocional es como una música de fondo que indica que algo está mal, mientras que la infidelidad física es la orquesta que llega a la sala de estar". (Anónimo)
"Los hombres engañan más que las mujeres; las mujeres, mejor". (Joaquín Sabina)
La Infidelidad Emocional es un concepto más real y habitual de lo que parece.
Para una relación sana, es muy importante que se combinen dos aspectos esenciales: el físico y el emocional.
Cuando uno de estos dos aspectos falla, la relación comienza a deteriorarse.
El engaño puede ser físico o emocional.
El emocional es más destructivo que es físico.
No es fácil saber delimitar qué está bien y qué está mal cuando se está engañando en términos emocionales. Hay que saber cuándo se debe parar.
La infidelidad emocional es frecuente en los últimos años principalmente en el lugar de trabajo y por internet.
Estas relaciones sin sexo pueden ser muy intensas, y tarde o temprano pueden que se cruce el sexo también.
A veces, con esa persona que no es tu pareja, se intercambian historias, apoyo emocional, palabras cariñosas, atenciones..etc.
Algunas señales del engaño emocional:
- Compartir los pensamientos más íntimos con alguien externo a tu relación: pasiones, temores, secretos..
- Comparar constantemente a la pareja con "esa persnona".
- Pensar y soñar de forma obsesiva con la otra persona.
- Buscar y dar una mayor parte del apoyo emocional a alguien externo a la relación.
- Mostrar señales de distracción a la pareja.
- Pasar más tiempo de conexión con alguien externo.
Aunque es normal que se produzcan momentos de distanciamiento en la pareja y hayan personas externas que nos ayuden a superarlos. Esto es normal si son verdaderos amigos o familiares.
Solución:
Intentar hablar con nuestra pareja. Sin acusaciones.Hablar de sentimientos, sensaciones de cómo uno se siente.Decir las cosas claras. No callárselas.Y buscar el momento apropiado para desnudar nuestra alma.

jueves, 21 de enero de 2016

NO, a la presión social.

" La presión social sólo afecta a aquellos que todavía no saben que ser perfecto no es obligatorio". Anónimo
" Para saber lo que es verdadero y sin la presión social es conocer su verdadera naturaleza". Martha Beck
En la vida, no te arrepientes de lo que haces, sino de lo que no haces.
Si vives constantemente a merced de los demás y con miedo a qué pensarán de ti, no solo jamás serás libre sino que será imposible que seas auténtico y feliz.
Las personas que son esclavas a la hora de hacer las cosas o necesitan ir a la última moda y juzgar todo para sentirse superiores, son personas que están atadas de pies a cabeza por la presión social y no son quienes parecen ser sino que en realidad, se abrieran su alma te darías cuenta que son personas totalmente distintas.
No seas intolerante, no rechaces a gente, que la presión social no te impida hacer lo que quieres en realidad, porque al final el que terminas perdiendo eres tú.
La  presión social, te mata poco a poco, te impide ser tú mismo, hacer lo que te apasiona, crear un buen círculo social y te impide ser libre.Es como si estuviera una parte de ti dentro de una cárcel pequeña con barrotes. Esa parte de ti grita y grita, desesperado quiere salir porque quiere ser feliz y tú no la dejas.Te sientes triste, con depresión a veces.Te puedes sentir infeliz, que te falta algo, pero no sabes qué.
La presión social no obedece a la lógica ni a la ética sino a las normas sociales que establecen círculos cercanos.
Me refiero por ejemplo a personas que citican a los que ganan dinero y luego si un día ellos ganan mucho están más contentos que unas pascuas.
Vive la vida.
Pasa del " qué dirán".
Intenta ser feliz.
También intenta hacer felices a los que te rodean.Aunque a veces, no sea compatible las dos cosas.